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“吃”是健身中沿路弗成疏远的局面。

不雅察身边坚抓健身的一又友们，你会发现，他们在“吃”的方面也十分自律，老是将“干净饮食”挂在嘴边。

这里的“干净”并不是字面上的意旨钦慕，有不少一又友将它们称为“清淡饮食”或“地说念饮食”。

一、“干净饮食”的原则

1.采选自然食物

采选自然食物，一眼就能区分其养分身分的食物。

2.采选崭新的食物

采选崭新的食物，少吃腌成品。这些常见食物的钠含量很高，对咱们的身体会变成不小的职守。

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3.烹调方式越简便越好

蒸、煮、清炒，齐是可以的方式，省时省力还健康！

4.鉴识饮料和酒，少吃零食

最佳的饮品是温白滚水，思吃零食也可以好处低卡小甜品。

5.不挨饿，不吃撑

千万不要被网上饥饿减肥法洗脑了！“你要挨饿，你要隐忍，扛夙昔你就瘦了。”这一类的说法十分不！靠！谱！

自然前边列举了数条“原则”，但有一条须重心补充！

有不少一又友会好奇，健身博主们齐是何如操办我方餐食的热量的，来！今天咱们把常见的食物热量汇总起来！帮你作念到每餐的热量齐冷暖自知！

二、常见食物热量

常见主食热量*

（kcal/100g）

常见动物卵白热量

（kcal/100g）

常见蔬菜热量

（kcal/100g）

常见生果热量

（kcal/100g）

长期保抓健康的饮食习气，从外皮的身体，到内在的热情，齐会让我方变得浅显、愉悦。干净饮食、科学磨真金不怕火！但愿今天的本色能为你的健康活命带来一些巧妙的变化，淌若你还思了解更多健身常识，可以望望这本女性健身科普漫画书，在浅显欢欣的氛围里，了解更多健身常识！

本色起头：《女孩，你一定要望望我方健死后的阵势》

从功能到体能递进式健身图解

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