霜降一过色姐姐激情网，非论南北皆感受到了秋天的韵味。 口干舌燥、咽干咳嗽、秋乏抑止……这些“热气”表象，其实皆是典型的秋燥症状。

秋季的养生要点除了“养阴防燥”，中医的角度还提议“增酸”。

正如俗语说的“秋食酸，病不沾”，中大夫保举哪些酸味食品？这份攻略请收好。

秋季一定要“增酸减辛”

秋天阳气渐收、阴气滋长，护养体内的阴气是秋季养生的要点之一。

这里的“阴”指的是体内的津液等滋补物资，养阴能匡助滋补肺部，改善干燥景象，同期还能幸免诱发呼吸谈疾病。

食养提议：色姐姐激情网

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凭证“燥则润之”的原则，应以润肺清燥、养阴生津为宜。

可相宜多吃秋梨、甘蔗、荸荠、芝麻、粳米、蜂蜜、柿子等食材。

药膳方面以润肺化痰为宜，可相宜采选如银耳、百合、银杏、麦冬、川贝、沙参、玉竹、杏仁等。

还可酌情合作一些益气滋阴的中药，如东谈主参、泰西参、石斛等。

除了养阴防燥，“收”是另一个秋季养生要点。

一方面，中医觉得“肺主秋”，辛味会发散泻肺，因此减少辛味食品的摄入，不错平抑繁荣的肺气。

另一方面，由于“酸入肝”，增多酸味食品摄入，不但不错养护肝气，还能敛迹肺气，起到敛迹阴液以生津的作用，从而减少秋燥对东谈主体的伤害。

食养提议：

凭证“增酸减辛”的原则，不错相宜多吃一些酸性食品，如乌梅、柠檬、山楂、文旦、西红柿、葡萄、石榴等酸味食品，以敛迹补肺。

不外，吃酸要老成适量，一下子吃太多可能会让肝气过亢，会让东谈主的秉性愈加苍老。

另一方面，提议少吃辛味的葱、姜、韭、蒜、辣椒等。

一些鼻子闻到的辛辣或芳醇的气息也应尽量少用，如薄荷、荆芥等。

这几种酸味食材是秋季养生好物

01 乌梅

乌梅性平，味酸、涩，归肝、脾、肺、大肠经，能敛肺、涩肠、生津。

当东谈主体津液耗伤导致口干渴时，乌梅一方面能生津，缓解口干症状，一方面敛迹，幸免津液耗伤。

但胃气苍老患者、胃酸过多、频频出现嗳气泛酸者不提议多食。

另外，食疗方里的乌梅，提议到中药房选购挑升的中药乌梅，而不是超市里的零食乌梅。

02 山楂

药食两用的山楂，性味酸、甘、微温，归脾、胃、肝经，具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效。

其中，生山楂解肝腻，活血化瘀。而焦山楂可解胃腻，消食化积，取30克炒山楂泡水或煮水喝即可。

03 酸枣仁

酸枣仁是一种药食两用的中药材，性平不偏，味酸、甘，入肝、胆、心经，有养心补肝、宁快慰神、敛汗、生津止渴的功效。

秋冬养生认真“闭藏”，尤其要睡好觉。而酸枣仁是中医拯救失眠的经典药，常被用于拯救虚烦失眠，还有“东方睡果”的好意思誉。

因痰浊、食滞之实邪、火肝郁化火而失眠者不宜多吃，妊妇、过敏者慎吃。

04 柠檬

柠檬味甘、酸，能清热化痰，生津解暑，健脾消食。

而经食盐腌过的咸柠檬功效更佳，性平味甘，有生津止渴，和胃化痰，养阴而不助湿，尤其稳妥食欲悔恨、消化不良者食用。

胃溃疡、胃酸过多者，不宜频频饮用柠檬饮品。

05 文旦

文旦味甘、酸，性寒，具有健胃消食、宽中下气、化痰止咳、滑肠通便等功效。

文旦的皮也有妙用，其性温、味辛勤甘，能宽中理气、消食化痰。

文旦性寒，脾虚泄泻的东谈主吃了文旦会泻肚，故体魄虚寒的东谈主不宜多吃。

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编审：吴 勇 核稿：龙治黔 裁剪：岳 欢色姐姐激情网

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