不少东谈主会出现唐嫣 白虎，

深夜醒来睡不着觉的情况，

比如一到凌晨1点多钟就醒，

或一到凌晨3点多钟就醒。

为什么深夜总会“当然醒“

中医以为，东谈主体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最茂盛、功能最强， 要是脏腑有格外，就会出现难受澄莹且难以入眠的情形。

因此，这种情况不错通过通顺相应经络来措置，未必会立竿见影。

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夜里这三个期间最容易醒

子时——夜里11点到次日凌晨1点

可能提醒胆有问题。该时段气血流注至胆经，胆经气血茂盛，同期亦然阴气最盛之时，阴主静，此时最需要中意休息。

症状：胆脏得不到充分休息，久而久之胆经就会出现问题，进展为口苦、吐逆、厌食、腹胀等。严重时，还可出现黄疸、皮肤干燥毛糙以及大腿至足踝外侧嗅觉发烧等。

提议：蜕变胆经的主义有敲打大腿外侧的胆经唐嫣 白虎，尽量不吃夜宵，也可每每按揉风池穴（后脑勺两侧下方）等。

丑时——凌晨1点到3点

可能提醒肝有问题。该时段气血由胆经重视至肝经，是插足深度寝息的黄金时段。肝主藏血，有收藏全身血液和调理血量的作用。

《素问·五脏生成篇》提到“故东谈主卧血归于肝，肝受血而能视”“肝开窍于目”“目受血而能视”，即当东谈主处于寝息气象时，血归藏于肝，肝得血而濡养于目，则可视物。睡得越深，肝血的回流成果越好。

症状：血液无法归养于肝，血不绝地运行诸经。进展为眼睛干涩、视物暧昧、肢体麻痹等，且“肝主疏泄”，疏泄失常，多进展为头目胀痛、浮夸易怒、抑郁、胸肋部祸患等。

《黄帝内经》也讲到“肝者，将军之官，谋虑出焉”，肝脏与东谈主体想维行径密切有关，肝气足，想维行径就敏捷；反之，每每在凌晨1点到3点醒来，不少东谈主在白日时就会出现精神颓丧、响应笨拙等问题。

提议：蜕变肝经的治安有敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，并在痛点最昭彰处敲、揉5~10分钟。还可推肝经：坐位，伸直右腿，左腿迂回平放，双手重复，掌根压住大腿根部，沿右侧大腿内侧肝经位置，使劲上前推至膝关键处，反复推50遍傍边，再推左腿。

寅时——凌晨3点到5点

可能提醒肺有问题。此时段气血由肝经流注至肺经，是阳气的最先，东谈主体的气血启动新一轮分拨。

症状：要是每每这个时候醒来，并 伴有鼻塞、喷嚏、恶寒、呼吸不畅、咳嗽气喘等症状，多半是肺部出问题了。

提议：蜕变肺经可拍打肺经：手前臂平举，掌心朝上，另一侧手抓空拳，从肺经的云门穴（锁骨处）、中府穴（云门穴下一寸）拍揉至少商穴（大拇指指甲盖外侧，距指甲角0.1寸处），痛感昭彰处可属目按揉5~10分钟。

开头：老年日报

裁剪：张湉

审核： 潘涌燚、叶双莲

监制：阮周琳

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