不要一说补肾，就嗅觉是男孩子的事情97色姐姐，其实补肾关于男女的进攻性是相通进攻的

一、肾虚症状：

①多梦，耳鸣耳痛，耳朵干枯，皮肤红疹，肾精不及

②面黄，脱发，谢顶，肾气朽迈

③当作冰凉，更阑泻肚，肾阳虚

④易心烦，睡觉爱发烧、出汗，肾阴虚

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二、养肾的进攻性：

①肾藏精，主滋长与年迈，肾为先天之本，肾虚显老

②肾虚气化普通，会出现遗尿，尿少，水肿等情况

③肾藏精，肝藏血。精血同源且相互滚动润泽

④脏腑一体，肾为五脏之本。肾虚也会影响其他脏腑古老

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三、养肾食品：

①玄色食品：肾主水，玄色入肾

黑玉米、黑芝麻、桑葚、黑木耳、乌鸡、黑枸杞、黑米、黑豆、乌梅、黄精97色姐姐

②补肾气：山药、黄芪、木耳、韭菜、冬瓜、栗子、韭菜、山药、葡萄、猪腰

③滋阴补肾：山药、银耳、扇贝+羊肉（温补肾阳）

④补肾精：牡蛎、核桃、动物内脏、鸽子蛋、熟地黄、枸杞、黄精（滋阴润肺，补脾益气）

四、养肾舛误：

①睡觉养东说念主，营造深度寝息的氛围

入睡前看书，或冥思，睡前情谊不波动，恬静入睡。寝息中纳气生精，精气充沛

②饮水适量，并不是越多越好，我每天是1L-2L，等闲也不怎样出汗，要是出汗多会增多饮水量

③护腰，腰为肾府，等闲不错腰部推拿，补肾纳气，行动时注重保护腰部，保捏腰部柔顺不受凉

④步碾儿脚随着地，脚尖直，女生少穿高跟鞋

⑤动静吞并：

通顺升阳，静能养阴

养阳：八段锦，金刚功，散播，作念操

滋阴：静坐、冥思、闭目养神，注重我方的呼吸匀称，与我方体魄部位进行疏通

⑥戒欲，无论男女，王人要戒色，养成健康的活命端正

⑦推拿耳部：揉耳朵，拉耳垂

五、养肾好民风：

①每天五分钟提肛通顺，踮脚、半蹲、补肾气

②午后散播，晒背采阳

③每天十少许前睡觉，早上起床呼吸崭新空气。普通深呼吸

④坐上四五相配钟就要站起来，五指并拢，掌心部位中空，拍背，敲打体魄遥远不动的部分

六、养肾茶饮

——十方益仁茶

搭配：山药、桑葚、红枣、玛咖粉、枸杞、益智仁、覆盆子、东说念主参、黄精、杜仲雄花

作念法：系数食材各取1-2g，加入1000毫升沸水，小火炖煮30分钟后饮用

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要是平时职责比拟忙，没恐怕辰我方作念，也给各人准备好了免煮的养生茶包，冲饮很浮浅：焖泡3-5分钟即可饮用，茶包不错反复冲泡，直到莫得滋味

发布于：陕西省