“蹲丹田”，它是戴家拳最基础的桩功，此前曾发过许多对于“蹲丹田”的著述，因为它太繁难了，不错说是戴家拳中最基础最中枢的东西就去色姐姐，只须领先练好它能力进行下一步的锻真金不怕火。那即是搬丹田了，亦称踩步子，骨子上即是走步的蹲猴猴。踩步时要和身法的门径一致，保持不变。

搬丹田

行功设施：由寰宇势起势（右势），重点移于左脚，左腿曲膝下蹲呈束身势，右脚后退一步，随束身拿起，脚后跟离左脚踢趾一寸处，脚尖上跷虚悬，左腿曲膝，右腿弯与左膝前后投合，呈右虚灵步。同期，束身内旋的同期，双掌翻转贴于右膝，变为两手心上前，两手指向下，指尖与右膝尖对照，两掌外缘相并靠在沿途，两臂向下微曲，两肘相并里裹靠在小腹。头微仰，两眼平视前列。

图片

搬丹田1

上动无间，丹田翻翻转，右脚朝前边迈出一步并下扣落地，左脚后瞪，左腿绷直，体态为展，丹田朝前翻扣，呈右虎步。同期，两手拉回翻转按于小腹丹田部位（有抱意），变为两掌心左下左上投合，两掌心劳宫穴与气海穴相对，两臂曲肘，两肘紧贴两肋，下颌微收，两眼平视前列。独揽前进九步，回身复返至起势处，左脚拿起前寸一步落地，右脚跟进至左脚内侧落地，两脚并步站立，两手姿势不变，收势。此为寸步连环步。如上作念法，可作念寸步跟步连环步、寸步进退连环步、寸步铩羽连环步、寸步进取连环步、叠步等。

图片

搬丹田2

歌诀（附）

手抱丹田身躯正，右足后拖至足跟；

足尖上前趾顶跟，重点压在后足心；

后腿曲膝趋圆形，前腿微曲要虚灵；

足尖上跳翻足心，膝顶膝弯要合紧；

丝袜英文

昂首含胸似猴形，两手至膝束势成；

再作念展势往前行，重点前移足跟蹬；

前足宜踩后腿绷，圆势变为直角形；

足心下钉顶心顶，奔射翻腾丹田根；

至此步法已完成，此势名为虎步型。

砸丹田

砸丹田，亦称开手，欺诈丹田带脱手法。依赖丹田的翻腾，牵引入辖下手法的倏地高下变化。砸丹田正起正落，束身为砸，展身为攻。

图片

砸丹田1

行功设施：由耸立姿势，双腿微曲蹲下为束身势，两腿两膝相并紧夹；同期，左臂随上体微向右转时曲时，左肘上起右裹前顶，变为肘尖上前，高于心窝一拳，左手顺着胸部与腹部翻转进取起到与嘴相平，变为掌心向右，掌指向后与耳相皆。右手虚合手拳置于右腰侧，头微抬，两眼平视前列。上动无间，两足下瞪，两腿绷蹬展身；同期，左掌随上体链接右飘浮为拳，左拳左前臂由上顺弧翻转向体前下方滚砸，左拳下跌砸到丹田右侧，变为拳心进取，拳面向后，下颌微收，两眼平视前列。

上动无间，两腿曲膝下蹲束身，两腿相并紧夹；同期右臂随上体左转90°时曲肘，右肘上起左裹前顶，变为肘尖上前，高于心窝一拳，右拳顺胸腹翻飘浮为掌，右掌上起至与嘴相平，变为掌心向左，掌指向后与右耳相皆；左掌变拳收回至左腰侧，头微抬，两眼平视前列。作为无间，两眼下蹬，两腿伸直展身；

图片

砸丹田2

同期，右掌随上体链接左转90°时变为拳，右拳右前臂由上顺弧翻转向体前的左下方滚砸，右拳下跌砸到小腹右侧，变为拳心进取，拳面向后，右臂微曲靠在胸腹，右膀同期左裹下跌，变为右膀处上前；左拳姿势不变，下颌微收，两眼平视前列。作为无间，独揽反复锻真金不怕火，以两手9次为宜，此为定步。

之前说过，在这里再给寰球讲一下就去色姐姐，戴家拳有“七步丹田功”为别蹲丹田、搬丹田、砸丹田、滚丹田、射丹田、奔丹田、摩（养）丹田，在之后的著述将会逐一先容出来，念念看的一又友基场合热心~拳归恶浊~

本站仅提供存储做事，整个内容均由用户发布，如发现存害或侵权内容，请点击举报。